Rita Puur & Bewust

  In een aantal blogs ga ik kijken naar de mechanismen die vooraf gaan aan het ontstaan van diabetes type 2, de gevolgen hiervan, de invloed van medicijnen en, uiteraard, hoe je zélf diabetes kunt voorkomen en genezen. In deze eerste aflevering lees je hoe de bloedsuikerspiegel in balans wordt gehouden door insuline en glucagon. Insuline Ons lichaam heeft een ingenieus systeem dat ervoor zorgt dat de bloedsuikerspiegel altijd op peil blijft en dat de cellen voldoende energie kunnen aanmaken. Een van de hoofrolspelers in dit systeem is het hormoon Insuline: dit hormoon zorgt o.a. voor dat de glucose in de cellen wordt opgenomen. Een gebrek aan insuline, te veel insuline of niet goed werkend insuline is een van de belangrijkste oorzaken van problemen met de bloedsuikerspiegel. Insuline wordt in de pancreas ( alvleesklier) aangemaakt. Een ander pancreashormoon is glucagon, de tegenhanger van insuline. Behalve deze twee belangrijke hormonen, zijn er nog veel meer system...

  Heb je er weleens over nagedacht hoe belangrijk het is dat je kunt bewegen? Door beweging kun je lopen, dansen, sporten, fietsen of autorijden. Leven is bewegen, in de breedste zin van het woord.   Om goed te kunnen bewegen, en daarmee een goede kwaliteit van leven, zijn gezonde gewrichten en spieren van groot belang. Wat kun je er aan doen om deze gezond te houden? En wat zijn de mogelijkheden als je gewrichten niet meer zo goed functioneren? En hoe zit het met je spieren? Daar ga ik je in een serie artikelen meer over vertellen. In deze eerste blog staan de gewrichten centraal: waar zijn ze voor, waardoor ontstaan er gewrichtsaandoeningen? Gewrichten zijn de verbindingen tussen skeletdelen en zorgen voor stevigheid en flexibiliteit. Wanneer ze niet meer goed functioneren is de bewegingsruimte van de mens beperkt en bij ernstige aandoeningen is de impact op de kwaliteit van leven groot. Hoe zit in een gewricht in elkaar? Globaal ziet de bouw van een gewricht...

Goede voornemens sneuvelen snel.  Als de Kerstdagen voorbij zijn en het nieuwe jaar voor de deur staat, dan is de tijd aangebroken voor de goede voornemens.  Meer bewegen, minder eten, stoppen met alcohol. En deze keer ga je het écht volhouden. Herken jij dat ook? Vol met goede voornemens beginnen aan een ‘nieuwe, gezonde leefstijl’?  Een nieuw dieet, fitness bij de sportschool of een cursus hardlopen. Hoe vaak heb je dat al gedaan? Hield je het lang vol?  Was het succesvol? Kun je deze vragen allemaal positief beantwoorden? Je hebt het gedaan en je bent nooit meer terug gevallen? Super! Je bent weer terug bij af…. De kans is echter groot dat het niet zo goed ging. Dat je weer terug bent bij af. Het dieet werkte niet. Het abonnement bij de sportschool heb je opgezegd.Je hardloopschoenen staan achter in de kast weggestopt en je gewicht is zelfs weer wat meer geworden.Je baalt van jezelf, je vindt je zelf een zwakkeling. Je zelfbeeld en zelfvertrouwen zijn ...

Intermittend fasting, wat is het en waarom is het goed voor je? Al jaren wordt ons verteld dat we regelmatig moeten eten: 3 maaltijden en 3 tussendoortjes. Waar komt deze regel vandaan? Helaas is het vooral de voedingsindustrie die er baat bij heeft als iedereen 6 keer per dag eet. Het was de Amerikaanse meneer Kellogg’s ( ja die van de cornflakes) die het ontbijt als belangrijkste maaltijd ging aanmoedigen.  Waarom dat voor hém belangrijk was, lijkt me wel duidelijk. Wat gebeurt er nu als je zo vaak per dag iets te eten neemt? Elke keer wanneer je iets eet wordt je immuunsysteem actief.  Dat moet immers controleren of dát wat er binnen komt wel goed is.  Door vaak te eten blijft je immuunsysteem aan staan en daarvoor heeft het energie nodig. Dit energieverbruik gaat ten koste van de energie die op andere plaatsen nodig is, zoals je hersenen. Hierdoor wordt je suf, moe of slaperig.  Je komt in een vicieuze cirkel En wat doe je dan…. ...