Magnesium en vitamine D3

Door Rita -

Gelukkig is het inmiddels bij veel mensen wel bekend, dat het belangrijk is om voor voldoende vitamine D3 te zorgen. Wat minder bekend is, is dat het belangrijk is om óók te zorgen voor voldoende magnesium.


Magnesium is betrokken bij honderden biochemische processen in het lichaam.

Ook is Magnesium een essentieel mineraal dat nodig is om de Vitamine D in je lichaam goed te kunnen gebruiken.

  • Magnesium helpt bij de activering van vitamine D.

  • Vitamine D heeft magnesium nodig voor zijn werking.

  • Vitamine D stimuleert de opname van magnesium.


Magnesium tekort

Helaas komt ook een magnesiumtekort veel voor.

Er wordt geschat dat meer dan de helft van de bevolking niet de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid magnesium binnenkrijgt.

Hierdoor is het zeer waarschijnlijk dat veel mensen kampen met zowel een tekort aan vitamine D als ook een tekort aan magnesium.


Het is dus van belang om beide voedingsstoffen in de juiste hoeveelheden en balans in te nemen. Zonder voldoende hoeveelheden Magnesium kan je lichaam de Vitamine D die je inneemt niet goed gebruiken.

Met voldoende Magnesium zul je meer uit de Vitamine D3 halen die je binnenkrijgt met zonlicht, voeding en supplementen.


Het belang van vitamine D3


Met voldoende van beide voedingsstoffen kan Vitamine D3 de belangrijke functies ondersteunen, zoals o.a.

  • ondersteuning van het immuunsysteem en de afweer van het lichaam

  • aanmaak van het bot

  • opname van calcium en fosfor uit de voeding

  • regulering van het calciumgehalte in het bloed

  • ondersteuning van het celdelingsproces, weefselgroei en aanmaak van cellen en weefsels. 

  • een sterk gebit

  • een normale spierwerking

  • vermindert de kans op vallen ( door spierzwakte en/of houdingsinstabiliteit)


Samenwerking voedingsstoffen


Voedingsstoffen werken samen in alle biochemische processen van het lichaam.


Dit lijkt heel logisch, maar het belang hiervan wordt bij het gebruik van supplementen heel vaak onderschat. Als er ook maar van één voedingsstof een tekort is, zullen biochemische processen vertragen, met alle gevolgen van dien. 

Het is daarom zo belangrijk dat je alle vitaminen, mineralen en spoorelementen in een optimale balans binnen krijgt.


Gevarieerde voeding


Gevarieerde voeding is hierbij van groot belang.


Helaas nemen de voedingsstoffen in onze voeding af door intensief gebruik van de grond en het gebruik van pesticiden/gewasbeschermingsmiddelen. Hierdoor kan aanvulling nodig zijn in de vorm van een supplement. Zeker voor Magnesium en vitamine D is aanvulling, meestal, nodig


Goedkoop is duurkoop


Er is veel te koop in supplementenland, van goedkoop tot zeer duur. Duur is niet altijd een garantie voor goede kwaliteit en goedkoop is meestal duurkoop. Deze goedkope supplementen zijn vaak een vorm die niet opgenomen wordt in het lichaam en dus rechtstreeks in de w.c. verdwijnt.

Mijn advies is daarom om de hulp van een deskundige te vragen. Bij een goede natuurwinkel of natuur-drogist kunnen ze meestal goed advies geven.


Reacties

Een reactie posten

Populaire posts van deze blog

Angst voor Koolhydraten

Door Rita -
Afbeelding
  Vroeger werden de vetten gedemoniseerd, nu zijn de koolhydraten aan de beurt. Alsof koolhydraten onze grootste vijand zijn. Zijn koolhydraten nu wel of niet slecht voor je gezondheid? Een koolhydraatarm dieet is een prima oplossing om (in elk geval tijdelijk) gewicht te verliezen en insulineresistentie te verbeteren. Maar h et is ook mogelijk dat je hiermee op de lange termijn het metabolisme vertraagt of de bijnier en de schildklier beïnvloedt. Zoetbehoefte Voor mensen met mitochondriale problemen of chronische ontstekingen kan een ketogeen dieet verkeerd uitpakken. Dat zijn de mensen die behoefte blijven houden aan zoetigheid tijdens zo’n dieet. Zij merken dus aan hun lichaam dat er iets niet goed gaat. Wanneer je jezelf geweldig voelt op weinig koolhydraten, gewicht verliest én kunt sporten is er niets aan de hand De koolhydraatangst gaat soms heel ver, mensen tellen de hele dag koolhydraten  en mijden zelfs alle fruit. Allemaal om maar zo min mogelijk koolhydraten binn...
Lees meer »

Je leefstijl veranderen, hoe doe je dat?

Door Rita -
Afbeelding
    Hoe verander je je leefstijl? Wat je eet is sterk verbonden met de cultuur waaruit je komt.  Met de rituelen en herinneringen uit jouw leven.  Zoals de taart op je verjaardag of het traditionele kerstdiner van jouw familie.  Op dieet 11 jaar was ik , toen ik voor de eerste keer op dieet ging. Het kon niet anders. Ik weet niet hoeveel ik toen woog. Wat ik wél weet is dat mijn moeder zelf kleding voor mij moest maken, omdat die in de winkel niet te koop was. In die tijd, eind jaren 60, was een kind met obesitas nog uitzondering. Eind goed, al goed? Het dieet werkte goed en ik viel razendsnel af. Eind goed , al goed? Helaas niet, want hiermee begon het bekende jojoën. Dus ging van dieet naar dieet; van afvallen naar aankomen en weer afvallen. De valkuil van een dieet Dit is de valkuil van een ‘dieet’. Je ziet het als een tijdelijke oplossing. Je doet het op wilskracht, met doorzettingsvermogen, totdat het doel bereikt is. Meestal een...
Lees meer »

MSG of E621, wat is het en waarom je het beter kunt vermijden

Door Rita -
Afbeelding
  Heb je weleens een handje borrelnootjes of paprikachips genomen? Bleef het bij dat ene handje of bleef je er van dooreten? De kans is groot dat je niet meer kon stoppen na dat ene handje. Dat wordt vooral veroorzaakt doorsmaakversterkers. Deze stofjes zorgen ervoor dat je er méér van wilt eten. Meest gebruikte smaakversterker Een van de meest bekende en gebruikte smaakversterkers is E621 of MSG ( MonoSodiumGlutamaat) In de Chinese keuken is het bekend als Ve-tsin. Niet alleen in nootjes of chips wordt dit gebruikt, maar in heel veel andere voedingsmiddelen zit het. E621, oftewel MSG, staat op de bekende lijst met goedgekeurde additieven.   De lijst met E-nummers is samengesteld door Europese wetenschappers die na onderzoek aangetoond hebben dat de additieven op de lijst geen schade opleveren voor de gezondheid. Dat is inderdaad waar, voor de meeste E-nummers. Maar er staan een aantal op de lijst die een discutabele naam hebben. Eén daarvan is het beruchte E-nummer E621. Deze...
Lees meer »