Het ontstaan van chronische aandoeningen.
Vaak lijkt
het ongemerkt te ontstaan: ‘opeens’ heb je artrose, een hart- of
longaandoening, allergie of eczeem.
Toch komen
chronische aandoeningen niet uit de lucht vallen. Ze ontstaan langzaam in de
loop van het leven door een aantal verstorende factoren.
Onze voorouders hadden er veel minder last van; zij werden minder oud door o.a. een gebrekkige hygiëne en infectieziekte. Nu deze ‘overwonnen’ zijn liggen chronische ontstekingen op de loer.
De
belangrijkste factoren die ons lichaam aanzetten tot ontstekingsreacties zijn:
1.
Stress/trauma
2.
Niet
passende voeding
3.
Een
verstoord darmmilieu
Door
veelvuldig antibiotica gebruik kunnen ziekmakende pathogenen in de darm
zichzelf beschermen door via een slijmvlieslaan een biofilm* te vormen.
Wanneer deze
biofilm groeit en sterker wordt bij het ouder worden, kan deze een bron van
ontsteking worden.
Het
immuunsysteem kan niet doordringen in de biofilm om het probleem op te lossen.
Hierdoor wordt de ontstekingsreactie chronisch.
Vervolgens
kan het lichaam als reactie hierop insulineresistente en diabetes ontwikkelen,
maar ook andere chronische aandoeningen.
Luisteren naar je lichaam
Door de signalen van je lichaam te herkennen én er naar te luisteren kun je op tijd ingrijpen.
Gebrek aan energie, vermoeidheid, pijnlijke gewrichten, regelmatig ontstoken tandvlees? Zie je op tegen het voorjaar omdat je hooikoorts hebt?
Het zijn allemaal signalen dat er iets niet goed gaat in jouw lijf. Luister er naar om erger te voorkomen. Dat doe je niet met symptoombestrijding, zoals medicijnen.
Kijk naar
je leefstijl en voeding en verbeter dit, waar dit nodig is.
Voeding:
·
Vermijd
suiker. Suiker
vernietigt het immuunsysteem. Het put je mineralen- en vitaminen voorraad uit.
·
Probeer zoveel
mogelijk biologisch te eten. Bestrijdingsmiddelen hebben een schadelijke
werking op het immuunsysteem/darmen.
·
Ook
is het aan te raden om zo mogelijk glutenvrij te eten en melkproducten
te vermijden. Het slijmvlies van de darmwand wordt hier namelijk door
aangetast.
·
Groenten
en fruit zijn
bij uitstek voedingsmiddelen waar je lichaam wat aan heeft. Eet daarom véél
groenten en varieer hier vooral mee. Eet zoveel mogelijk verschillende soorten
groente. Veel groente is méér dan de aanbevolen 250 gram/dag. Probeer 400-500
gram per dag te eten. Lijkt je dat moeilijk? Eet bij de lunch ook groenten. Een
soep of salade bijvoorbeeld. Daar gaan veel groenten in. Neem ook bij de
avondmaaltijd een flinke portie groente en je zit zo aan een pond per dag .
·
Varieer
met groenten; denk
verder dan bloemkool, boontjes en roerbakmixen uit de supermarkt. Eet je
weleens pastinaak, bataat, venkel, spinazie, broccoli, courgette, aubergine,
witlof, prei, koolraap? Er is zoveel variatie in groente mogelijk!
Stress/trauma:
Meditatie,
mindfulness, wandelen in de natuur: het kan helpen om je stressniveau te
verminderen.
Bij trauma
kan dit moeilijk zijn en is er mogelijk hulp bij nodig van een therapeut. Kijk
wat je nodig hebt en zoek de beste manier voor jou om hier mee om te gaan.
Bronnen:
Reacties
Een reactie posten